Тачно шта учинити када се у вашој вези заврши фаза меденог месеца

беле столице на карипској плажи цдвхеатлеиГетти Имагес

Ако се ваша веза осећа застарелијом од кокица старих дана у биоскопу, не паничите. Шансе су да сте управо стигли до краја фазе меденог месеца.



Нисте сигурни да ли сте погодили ту тачку? Када је ваш партнер последњи пут оставио одећу на поду? Шта кажете на то кад су последњи пут заборавили да ставе посуђе у машину за прање посуђа, оставили кухињски ормарић широм отворен или занемарили да спусте дно шкољке? Ако сте на било које од тих питања одговорили тачним датумом, временом или можда чак и фотографским доказима - сигурно је рећи да сте прешли фазу меденог месеца.



У свету науке познатија као „кречњаштво“, фаза меденог месеца привремени је еуфорични период везе у коме се све чини и осећа савршено. „Да не бисмо из тога извукли мистерију, већ на неуропсихолошки начин, оно што се дешава у нашем мозгу је да од природе добијамо рафал у различитим облицима хормона и хемикалија“, каже терапеут Мари Каи Цоцхаро, ЛМФТ .





Брачни и породични терапеут Лори Сцхаде, ПхД, ЛМФТ , упоређује продужени период лептира са боравком на кокаину. „Имаш више мотивације. Имате понашање које тражи. Генерално ћете потрошити више енергије. То је попут дроге, јер је то стварно стварно физичко искуство “, каже она.

Супер, па колико траје фаза меденог месеца?

Према стручњацима, фаза меденог месеца траје само највише 18 до 24 месеца ... али може се завршити и раније. За сваку везу је другачије.



То не значи да је крај фазе меденог месеца лоша ствар. „Немогуће је одржавати такав ниво импресионирања, одласка и бављења и учествовања у међусобним животима који сте радили током меденог месеца“, каже Јане Греер, брачна и породична терапеуткиња и аутор Шта у вези мене? Зауставите себичност да ми уништи везу . Ваш мозак и тело не могу вечно да функционишу са лептирима (или адреналином) - у неком тренутку морате да се вратите у неутрални положај.



И стварно добре вести? То што је фаза меденог месеца завршила не значи да ваша веза заправо мора. Потребна су само промишљена, проактивна дела како би ваша веза остала јака. Ево 10 најбољих начина да се то учини тачно:

1. Дајте приоритет времену једни с другима.

    Обавезно проводите планирано време и обоје се можете радувати, каже Греер. „Било да је то свако вече када се вратите кући после вечере, седите заједно 15 минута и разговарате о свом дану. Или попијете шољу чаја пре него што одете у кревет. Или гледате своју омиљену емисију заједно. ' Кључ је, каже Греер, „развијање поновљеног ритма који остаје код вас двоје“.



      2. Баците пиџаму.

      Повезана прича

      Једна од хемикалија која се ослобађа током периода меденог месеца је окситоцин . „Зове се хормон мажења“, каже Цоцхаро. И одговоран је за стварање оне снажне жеље коју имате према партнеру током фазе меденог месеца.



      Начин да поново створите ову жељу након што ваша заљубљеност избледи је физички додир. Контакт кожа-кожа ослобађа окситоцин, каже Цоцхаро. „Па кажем паровима да вам баце пиџаму, загрле се и пусте окситоцин да тече.“ Не морате сваку голу прилику претворити у секс ... али можете, ако желите.



      3. Броји своје загрљаје и пољупце.

      Дословно, преброј их! Према Цоцхаро-у, чувеном психолошком истраживачу и клиничару Јохн Готтман проучавао колико је времена потребно да се окситоцин ослободи у тело физичким додиром попут загрљаја и пољубаца.

      Утрошио га је на 20 секунди за загрљаје и шест секунди за пољубац. Зато следећи пут кад будете са партнером, покушајте да ти загрљаји и пољупци трају мало дуже. „Све је у томе да се вештачки и свесно поново креира онај хемијски коктел који сте имали на почетку“, каже Цоцхаро. 'Морате зарадити ту љубав, уместо да вам је предају.'

      4. Искључите технологију.

      Када сте дигли руке током периода меденог месеца, шансе су да вам телефона није било нигде на видику. Ваш циљ сада када су се лептири сместили? Да се ​​вратимо на то непрекидно квалитетно време.



      Због тога Греер препоручује „структурирање вашег техничког времена тако да можете уживати у друштву једни других“. Другим речима, када идете на вечеру, договорите се да нико од вас двоје неће померити нити послати текст на телефон (ахем,пхуббинг). Нешто овако једноставно (и да, знам, тешко!) Подстаћи ће истински повезане разговоре - и изоставити ометање да прекине потребно време везивања.

      5. Унапред планирајте ствари које говоре о вашој будућности.

      Мисија овде има чему да се радујемо као пару. „Учините нешто што вас две учвршћује у будућности заједно“, препоручује Греер. То би могло значити планирање вашег следећег одмора или вожња по кварту у којем бисте можда једном желели да купите кућу. Овакве активности подсетиће вас обоје зашто сте се уопште окупили: како бисте изградили будућност.

      6. Закажите секс ако га имате много мање.

      Почуј ме. Много посла који треба обавити на поновном оживљавању ваше везе потиче од свесне одлуке да се препустите романтичном понашању које сте природно имали на почетку, каже Цоцхаро. То укључује осигурање да останете сексуално повезани.



      Ако ви и ваш С.О. заглавили у сексуалној колотечини, препоручује Цоцхаростављање секса у календар. Изаберите време пре или после посла - или можда подневни састанак (ако се осећате превртљиво) - и придржавајте се тога. „Парови кажу:„ Па, заказивање секса није баш романтично. “ А ја кажем: „Па, колико је романтично не сексати се?“ Тоуцхе, Цоцхаро, тоуцхе.

      Мислите да имате мање секса од просечног пара? Гледајте ово и учите.

      7. Прихватите редовно.

      Ако се ваша жалба односи на то да се ваша веза осећа уобичајеном, досадном или редовном, да сте престали да осећате ** ту искру **, само се сетите својих слободних дана. Сјећате се свих оних бескорисних превлачења Тиндер-а и свеопштег страха 'ви сте?' текстуална порука? Завршио си са тим. (Хвала г.)

      „Прилагодите своја очекивања“, каже Сцхаде, напомињући да својим клијентима често говори да провере њихов наратив, јер се понекад када се парови жале на устајалу везу, то заснива на губитку тих хемијских хормона (који су, опет, у вашој моћи да вратити).

      Повезана прича

      'Понекад људи више не осећају та интензивна осећања, па кажу,' Ох, ово је готово. ' И то није оно што значи. То значи да прелазите у другу фазу ваше везе “, додаје она.

      Греер се слаже: „То је нова редовна ствар коју живите. А са тим долазе и нове погодности и нове могућности, у смислу начина на који живите свој живот, начина на који делите одговорности и начина на који пролазите кроз свој дан. Промените своја очекивања тако да редовно буде не нешто редовно ', каже Греер.

      8. Играјте игре.

      Осам датума: суштински разговори за цео животамазон.цом $ 24,9518,34 УС $ (26% попуста) КУПУЈТЕ САДА

      Не говорим о стандардним играма мачке и миша, којима је свеједно и које сте можда играли у фази удварања у вашој вези (или прошлим ситуацијама). Мислим на стварне забавне игре које вам помажу да још боље упознате свог партнера.

      „Мислимо да знамо све о свом партнеру, али не знамо“, каже Сцхаде. 'Сада има толико игара и парови питања да можете покушати. '

      Цоцхаро препоручује Јохн Готтман'с Осам датума: Основни разговор за цео живот . Књига ће вам дати осам идеја заснованих на разговору које ће вам помоћи да се поново повежете у пару и научите више једни о другима кроз забаван и изазован разговор.

      Такође можете да пустите олд сцхоол 20 питања или своју верзију Невер Хаве И Евер икада (само се не узнемиравајте одговорима партнера).

      9. Нека ствари буду свеже.

      Сјетите се тог периода љупког довијања. Део онога што га је учинило тако сјајним било је то што се све осећало ново, што значи да сте имали висок ниво хормона познатог као допамин. Према Цоцхаро-у, новост је оно што стимулише допамин у мозгу.

      Обавежите се да ћете радити нешто што никада раније нисте радили да бисте поново створили тај исти осећај. 'Не мора то бити роњење небом. То би могло бити секс у новој соби у кући ', каже Цоцхаро. „Све што се осећа ново и другачије произвешће више допамина.“ И то је управо оно што желите / требате.

      10. Идите на терапију за парове.

      Понекад вам је заиста потребан лични стручњак који ће вам тачно рећи шта треба да урадите. Ако је крај ваше фазе лептира довео до понављаних или погоршаних препирки или се осећате потпуно одвојено од партнера - или осећате незадовољство према њима - можда ћете желети да размислитепарови терапија.

      То не значи да ваша веза пропада - то значи да сте обоје спремни да радите на јачој, срећнијој вези.